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减肥不是挨饿中国股票配资网，首选高蛋白的食物，豆腐就不错，分享6种掉秤吃法 减肥期间确实需要避免过度节食，选择高蛋白、低热量的食物既能保持饱腹感又有利于肌肉修复。豆腐是优质植物蛋白来源（每100g约8-10g蛋白质），富含大豆异黄酮和钙，推荐6种简单美味的做法，兼顾低卡与营养。 1️⃣ 小葱拌豆腐（5分钟快手） 材料：嫩豆腐1盒、香葱2根、小米辣1个 小葱拌豆腐做法： ① 豆腐直接划块装盘，撒小葱碎+小米辣圈 展开剩余83% ② 酱汁：2勺生抽+半勺香油+1勺香醋+蒜末，淋上即可 特点：＜15